Chcete mít úsměv, na který budete pyšní, ale nevíte, kde začít? Ústní hygiena není jen o čištění zubů dvakrát denně. Je to soubor návyků, které chrání dásně i celý ústní trakt před problémy. V tomto článku vám ukážeme, co skutečně funguje a jak na to můžete jít hned po přečtení.
Ústní voda může být skvělým doplňkem, ale jen když ji používáte správně. Většina odborníků doporučuje vypláchnout si ústa po jídle nebo po čištění kartáčkem a nechat vodu v ústech asi 30 – 60 sekund. Dlouhé držení může dráždit sliznici a ztrácí se tak její účinnost. Vyberte si produkt bez alkoholu, pokud máte citlivé dásně – taková voda nezpůsobuje suchost a zároveň pomáhá redukovat plak.
Co jíte, má velký vliv na stav vašich zubů. Tvrdé ovoce a zelenina (jablka, mrkev) mechanicky čistí zuby a stimuluje sliny, které neutralizují kyseliny. Mléčné výrobky dodávají vápník a fosfor, klíčové minerály pro pevnost skloviny. Omezte sladké nápoje a často konzumované cukry – ty krmí bakterie a vedou k tvorbě zubního kazu. Pokud si dopřejete něco sladkého, následujte to sklenkou vody nebo žvýkačkou bez cukru.
Nezapomínejte také na pravidelné kontroly u zubaře. Jedna návštěva za šest měsíců vám může ušetřit hodiny bolesti a nákladné zákroky. Zubař během preventivní prohlídky odstraní zubní kámen, prověří stav dásní a dá vám osobní tipy podle toho, jaké máte rizikové faktory.
Další jednoduchý trik: po jídle si vypláchněte ústa vodou. Nejenže odstraníte zbytky jídla, ale také podpoříte tvorbu slin, které pomáhají čistit povrch zubů. Pokud nemáte po ruce vodu, můžete použít žvýkačku bez cukru – to stimuluje sliny a zároveň osvěží dech.
Na závěr si připomeňte, že ústní hygiena je soubor malých rozhodnutí. Každý den můžete udělat něco pro zdravější ústa: použít správně ústní vodu, jíst křupavé zeleniny, navštívit zubaře a nezapomenout na žvýkačku po jídle. Dodržujete tyto tipy? Vaše úsměvy vám poděkují.
Kompletní průvodce pro rodiče: co je zubní kámen u dětí, jak jej rozpoznat, předejít tvorbě a kdy vyhledat stomatologa.
Číst více
Praktické rady, jak si zvyknout na metalokeramickou korunku, snížit citlivost a udržet zdraví úst. Tipy na hygienu, stravu a kontrolní návštěvy.
Číst více
Zjistěte, co nesmí dělat po dentální hygieně, jaké potraviny, nápoje a ústní produkty se vyhnout a získáte praktické tipy pro dlouhodobý úsměv.
Číst více
Praktický průvodce, jak bezpečně odstranit zubní kámen pod dásní a předcházet jeho tvorbě pomocí správné ústní hygieny a profesionálního čištění.
Číst více
Komplexní průvodce teleskopickou zubní náhradou: princip, výhody, postup ošetření, péče, cena a odpovědi na často kladené dotazy.
Číst více
Praktický průvodce vybelováním mezizubního prostoru: proč je důležité, jaké metody použít, krok za krokem návod a tipy, kdy navštívit zubaře.
Číst více
Objevte osvědčené babské rady pro bílé zuby, naučte se bezpečné přírodní metody, porovnejte je s klinickým bělením a zjistěte, jak udržet úsměv zářivý.
Číst více
Praktické tipy, jak zabránit a odstranit zubní kámen u dětí pomocí přírodních prostředků, správné hygieny a výživy. Rodičům přináší konkrétní postupy a rady.
Číst více
Zjistěte, jak se s fixními rovnátky vypořádat během dovolené, letů i výletů. Praktické rady, údržba, dietní omezení a co dělat v nepříjemných situacích.
Číst více
Zubní pasty pro kuřáky jsou speciálně formulovány pro odstranění skvrn způsobených kouřením. Tento článek poskytuje užitečné informace o tom, jak tyto pasty fungují a co byste měli zvážit při jejich výběru. Zároveň vám nabízí praktické tipy pro účinné bělení zubů doma. Čtenáři se také dozví o alternativních metodách péče o ústní dutinu určené pro kuřáky.
Číst více