Už vás nebaví objevovat tvrdý povlak na zubech, který se nedá odstranit obyčejným kartáčováním? Zubní kámen není nevyhnutelný, stačí změnit pár každodenních návyků. V tomhle článku vám ukážeme, co opravdu funguje a jak to zapracovat do vašeho denního režimu.
Všechno začíná plakem – ten měkký biofilm, který vzniká na povrchu zubů během jídla. Pokud plak neodstraníte pravidelně, začne se mineralizovat díky soli v slinách a promění se v tvrdý kámen. Když je kámen jednou přítomen, běžný kartáč ho už nedokáže odstranit a vy potřebujete profesionální čištění.
Hlavní příčiny jsou: špatná technika čištění (příliš rychlé nebo slabé tahy), absence mezizubní péče, konzumace cukrů a kyselin, a nedostatek pravidelných návštěv u zubaře. Kámen se nejčastěji tvoří kolem dásní a na zadních plotech molárů, kde je těžší dosáhnout kartáčkem.
1. Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně 2 minuty. Používejte měkký kartáč a kruhové tahy, nezapomeňte i na zadní strany a čelistní linii. Pokud můžete, sáhněte po elektrickém kartáčku – ten odstraňuje plak až o 30 % lépe než ruční.
2. Nitování nebo mezizubní kartáčky jsou povinné. Každý den projděte mezi zuby nití, nebo použijte speciální mezizubní kartáček. To je místo, kde se plak nejraději usazuje a kde ho běžný kartáč nezvládne.
3. Ústní voda s fluoridem pomůže zpevnit sklovinu. Vyplachujte si ústa po čištění jednou denně, nejlépe večer. Ústní voda také redukuje množství bakterií, které přeměňují cukry na kyseliny.
4. Dávejte pozor na stravu. Omezte sladké a lepkavé potraviny, zvlášť mezi jídly. Kyselé nápoje (např. limonády) po konzumaci vypláchněte vodou nebo čekejte 30 minut, než si zuby znovu čistíte – kyselý pH oslabuje sklovinu a usnadňuje tvorbu kamene.
5. Pijte hodně vody. Voda pomáhá vyplavit volné částice jídla a neutralizovat kyseliny. Pokud máte rádi cukrové nápoje, alespoň po nich doplňte ústa čistou vodou.
6. Žvýkejte cukrový bezlepkový žvýkač. Bez cukru, ale s xylitolem – ten podporuje tvorbu slin a pomáhá vyplavit zbytky potravy. Navíc osvěží dech.
7. Pravidelné kontroly u dentisty. Profesionální čištění jednou za 6 měsíci odstraní i ten nejodolnější kámen a odhalí případné problémy včas. Zubař vám také může poradit, jestli nepotřebujete změnit techniku či nástroje.
Když si osvojíte tyto jednoduché kroky, snížíte šanci na tvorbu kamene na minimum a vaše zuby budou dlouhodobě zdravější. Pamatujte – prevence trvá jen pár minut denně, ale úleva od nepříjemného kamene vám ušetří hodiny návštěv u lékaře.
Zubní kámen pod dásní může způsobit řadu zdravotních problémů, od zápachu z úst až po závažné onemocnění dásní. V tomto článku se dozvíte sedm osvědčených tipů, jak tomu účinně předcházet. Od pravidelných návštěv zubaře až po změny ve stravě - zjistěte, jak můžete udržet své zuby zdravé a čisté.
Číst více