Kontrola techniky čištění zubů
Testujte svou techniku čištění zubů
Správná technika čištění zubů je klíčová pro řešení citlivosti. Odpovězte na následující otázky a zjistěte, zda čistíte zuby správně.
1. Jaký štětec používáte?
2. Na kolik zubů aplikujete zubní pastu?
3. Kolik minut čistíte zuby?
4. Zatlačujete silně na zuby při čištění?
5. Čistíte zuby hned po jídle?
6. Používáte zubní pastu pro citlivé zuby?
Citlivost zubů je běžný problém, který ovlivňuje téměř každého třetího dospělého. Když čistíte zuby, cítíte ostrou bolest při kontaktu s studeným vzduchem, teplou vodou nebo dokonce jen při štětcování? To není normální a neznamená to, že musíte přestat si čistit zuby. Existují jasná, praktická řešení, která fungují - a nejde o žádnou magii, ale o správné nástroje a návyky.
Proč vůbec citlivé zuby bolí?
Citlivost zubů většinou není způsobena špatnou hygienou, ale ztrátou ochranné vrstvy - skloviny. Když se sklovina opotřebovává nebo se dásně vracejí, vystavíte dentin - podložku pod sklovinou, která je plná mikroskopických trubiček vedoucích k nervu v zubu. Když se tyto trubičky dotknou tepla, chladu, sladkého nebo kyselého, přenáší to bolest přímo k nervu.
Nejčastější příčiny:
- Agresivní čištění - příliš silné štětce nebo příliš silné štětce
- Brnění zubů během spánku - zubní sklovina se opotřebovává
- Kyselé potraviny a nápoje - limonády, ovocné šťávy, kyselé zelí
- Recese dásní - dásně se stahují a odhalují kořeny zubů
- Čištění hned po jídle - kyselina z jídla ještě nebyla neutralizována
Co dělat při čištění zubů - krok za krokem
Nejlepší způsob, jak zmírnit citlivost, je začít s tím, jak čistíte zuby. Většina lidí to dělá špatně.
- Volte měkký štětec - ne „střední“ a určitě ne „tvrdý“. Měkký štětec s jemnými štětinami je ideální. Neznamená to, že nečistí dobře. Většina špíny se odstraňuje jen pohybem, ne sílou.
- Nečistěte silou - štětce nezatlačujte na zuby. Pohybujte jen mírně, jako byste hladili zuby. Příliš silné tlačení poškozuje dásně a sklovinu. Když se vám štětec zahýbá, znamená to, že tlačíte příliš.
- Čistěte dvakrát denně, ne více - čištění více než dvakrát denně zvyšuje riziko opotřebení. Pokud jste snědli něco kyselého, počkejte 30 minut, než si zuby očistíte. Kyselina z jídla měkká sklovinu - čištění hned poté ji ještě více poškozuje.
- Používejte zubní pastu s fluoridem a kationty - hledejte slova jako „potassium nitrate“ nebo „stannous fluoride“. Tyto látky zavírají trubičky v dentinu a blokují bolest. Nejčastější značky v Česku: Sensodyne, Colgate Sensitive, Elmex Sensitive Professional. Nezapomeňte: účinek není okamžitý. Potřebujete 2-4 týdny pravidelného používání, než se bolest začne zmírňovat.
- Nečistěte zuby hned po jídle - zvláště po kyselých potravinách. Po jídle vypijte vodu, vypláchněte ústa a počkejte 30 minut. To umožní slinám neutralizovat kyselinu.
Co se vyhnout - běžné chyby
Některé návyky, které si myslíte, že jsou „zdravé“, ve skutečnosti zhoršují citlivost.
- Brnění zubů - pokud se vám během noci zuby třesou nebo zvuky zubů slyšíte, pravděpodobně brníte. Potřebujete noční ochrannou štítu. Nejlevnější varianty jsou z lékárny, ale lepší jsou ty, které vám vyrobí zubní lékař podle vašich zubů.
- Kyselé nápoje - limonády, energiky, kofeinové nápoje, ovocné šťávy. Pokud je pijete, používejte sirup. Nejde o to, že byste je měli úplně vypustit, ale o to, abyste je pili rychle a ne drželi je v ústech.
- Domácí „bílící“ prostředky - citrón, sůl, baking soda. Tyto látky jsou abrazivní a poškozují sklovinu. Bílící pasty pro citlivé zuby jsou bezpečné - domácí recepty ne.
- Čištění zubů jen jednou denně - to je příliš málo. I když máte citlivé zuby, potřebujete dva dny čištění, jinak se hromadí bakterie a zhoršuje se stav dásní.
Když to nepomůže - když jít k lékaři
Pokud po 4 týdnech pravidelného používání správné zubní pasty a štětce bolest přetrvává, není to jen problém domácí péče. Potřebujete zubní lékaře.
Zubní lékař může:
- Nanést speciální gel nebo laky na citlivé oblasti - tyto látky uzavírají trubičky v dentinu trvale.
- Udělat zubní očkování - pokud je citlivost způsobena recesí dásní, může lékař zasáhnout chirurgicky a překrýt kořen dásní.
- Zjistit, zda nejsou zuby poškozené - když máte tříštěný zub nebo zubní kaz, citlivost může být jen první příznak.
- Předepsat silnější fluoridový gel pro domácí použití - tyto jsou silnější než ty, které koupíte v lékárně.
Nečekajte, až se bolest zhorší. Citlivost není „jen nepříjemnost“ - může být prvním znakem vážnějšího problému.
Co pomáhá navíc - domácí tipy
- Pijte více vody - sliny jsou vaše přirozená ochrana. Pokud máte sucho v ústech, zvyšuje se riziko citlivosti.
- Používejte bezsacharidové zubní náplavy - např. chlorhexidin. Tyto nejsou pro každodenní použití, ale mohou pomoci při zánětu dásní.
- Přestaňte kouřit - kouření zhoršuje recesi dásní a snižuje schopnost těla se uzdravovat.
- Testujte teplotu vody - pokud vám teplá voda bolestí, zkuste teplou, ale ne horkou. Většina lidí si čistí zuby příliš horkou vodou, což zvyšuje citlivost.
Co si koupit - doporučené produkty v ČR
V lékárnách a drogeriích najdete mnoho produktů. Zde jsou ty, které mají nejlepší hodnocení u pacientů s citlivými zuby:
| Produkt | Účinná látka | Účinek | Cena (za 75 ml) |
|---|---|---|---|
| Sensodyne Rapid Action | Potassium nitrate | Uzavírá trubičky za 60 sekund | 119 Kč |
| Colgate Sensitive Pro-Relief | Stannous fluoride | Zpevňuje sklovinu a uzavírá trubičky | 105 Kč |
| Elmex Sensitive Professional | Stannous fluoride + ACP | Obnovuje minerální strukturu skloviny | 135 Kč |
| Aquafresh Sensitive | Potassium nitrate | Účinek za 2 týdny | 79 Kč |
Nejlepší volbou pro většinu lidí je Colgate Sensitive Pro-Relief - má dobrý poměr ceny a účinku a je dostupná v každé lékárně.
Často kladené otázky
Může citlivost zubů zmizet sama?
Občas ano - pokud je příčinou dočasný zánět dásní nebo krátkodobé opotřebení skloviny, může se stav zlepšit, když přestanete čistit příliš silně nebo přestanete pít kyselé nápoje. Ale pokud je citlivost trvalá, pravděpodobně je způsobena trvalým poškozením - a to se samo nezahojí. Čím dříve začnete správně péči, tím větší šance máte, že se bolest zmenší.
Je špatné používat zubní nitě, když mám citlivé zuby?
Ne, naopak - zubní nitě jsou důležité. Pouze používejte jemnější nitě, které nejsou abrazivní, a nezatlačujte silou. Místo toho jemně zavádějte nit mezi zuby a pohybujte jí nahoru a dolů. Nitě odstraňují plak, který způsobuje zánět dásní, a tím snižují citlivost.
Můžu si při citlivosti zubů dělat bílící zuby?
Ne, než se citlivost vyřeší. Bílící produkty obsahují peroxid, který prohlubuje citlivost. Pokud chcete bělejší zuby, nejprve vyřešte citlivost. Poté můžete zvážit profesionální bílící zubní lékaře - ale pouze po jeho schválení.
Je citlivost zubů dědičná?
Ne, samotná citlivost není dědičná. Ale některé vlastnosti ano - například tenká sklovina nebo náchylnost k recesi dásní. Pokud vaši rodiče měli citlivé zuby, můžete mít vyšší riziko. To neznamená, že to bude váš osud - správná péče to může úplně zabránit.
Když si čistím zuby a cítím bolest, znamená to, že mám kaz?
Ne nutně. Citlivost může být způsobena i jen recesí dásní nebo opotřebením skloviny. Ale bolest v jednom konkrétním zubu, která trvá déle než několik sekund, může být příznakem kazu. Pokud nevíte, zda je to citlivost nebo kaz, dejte si vyšetřit zuby u zubního lékaře. Nečekáte, až to bude bolet víc.
Co dělat dál
Největší chyba, kterou lidé dělají, je čekat. Myslí si, že „to projde“ nebo že „to je normální“. Ale citlivost zubů není normální - je to signál, že něco není v pořádku. Když změníte štětec, zubní pastu a návyky, můžete většinu bolesti odstranit během několika týdnů.
Začněte dnes: kupte si měkký štětec a zubní pastu s stannous fluoride. Užívejte ji pravidelně. Počkejte 2 týdny. Pokud se nic nezmění, jděte k lékaři. Nebojte se - to není nákladné, ani složité. A vaše zuby vám za to budou vděčné.
