Máte pocit, že ústa jsou jen místo, kde se schovává jídlo? Ve skutečnosti je ústní dutina vstupní branou k celému tělu. Správná péče o zuby a dásně nejen zajišťuje krásný úsměv, ale také předchází mnoha zdravotním problémům.
Začneme nejzákladnější věcí – pravidelným čištěním. Dva až třikrát denně použijte zubní pastu s fluoridem a kartáček s měkkými štětinami. Pokud máte tendenci zapomínat, nastavte si připomenutí v telefonu. Čištění by nemělo trvat jen 30 sekund; dejte si na to alespoň dvě minuty a nezapomeňte i mezizubní prostory.
Co jíte, má přímý dopad na stav zubů. Cukry a kyseliny jsou hlavní viníci kazu. Místo sladkostí sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině, sýrech nebo ořeších – tyto potraviny obsahují vitamíny a minerály, které posilují sklovinu. Například jablka a mrkev podporují přirozené čištění zubů díky svému křupavému povrchu.
Nezapomeňte na dostatek vody. Pomáhá vyplavit zbytky potravy a neutralizovat kyseliny. Pokud rádi pijete nápoje, volte neslazené čaje nebo vodu s citronem – ale po konzumaci kyselých tekutin ústa opláchněte čistou vodou, aby se snížila eroze skloviny.
Zubní kámen vzniká, když plak není pravidelně odstraňován. Jednoduchý trik: po jídle si vypláchněte ústa vodou nebo použijte mezizubní kartáček. Každé šest až osm týdnů navštivte zubaře na profesionální čištění – ten odstraní i ten nejodolnější plak pod dásní.
Pokud máte sklon k rychlému tvorbě kamene, zkuste změnit návyky při konzumaci potravin s vysokým obsahem škrobu (chléb, brambory). Tyto potraviny podporují růst bakterií, které produkují kyselinu. Přidejte do svého dne i potraviny bohaté na vápník a vitamín D – pomáhají zpevnit sklovinu.
Další praktický tip: žvýkejte cukr-free žvýkačku po jídle. Pomůže zvýšit tvorbu slin, které neutralizují kyseliny a čistí zuby.
Když už mluvíme o ústní hygieně, nezapomeňte na jazyk. Bakterie se tam hromadí a mohou způsobovat zápach. Jednoduše si jazyk čistěte kartáčkem nebo speciálním škrabkou.
Na závěr – pokud máte specifické problémy jako citlivé zuby, krvácení dásní nebo častý plak, neváhejte navštívit odborníka. Mudrla Hodová nabízí individuální rady a moderní ošetření, které vám pomohou udržet ústní dutinu v top formě.
Dodržujte tyto jednoduché kroky a užijete si zdravý úsměv po celý život. Vaše ústa vám poděkují – méně bolestí, méně návštěv zubaře a více sebevědomí při každém úsměvu.
Černý zubní kámen není jen estetický problém - může snižovat váš sportovní výkon, zpomalovat obnovu a zvyšovat riziko infekcí. Zjistěte, jak ho odstranit a proč je to důležité pro každého, kdo trénuje.
Číst více
Používání ústní vody je důležitou součástí dentální hygieny. V tomto článku se dozvíte, kolik času byste měli věnovat vyplachování úst a jak správně na to. Přiblížíme si také typy ústních vod a jejich benefity, stejně jako účinné triky pro maximální efektivitu.
Číst více