Stárnutí přináší spoustu změn, ale zdravé zuby nemusí patřit mezi ně. Stačí pár jednoduchých kroků a pravidelný dohled u zubaře a můžete se těšit na pevný úsměv po celý život.
První věc, kterou by měl každý senior zvládnout, je čistota. Kartáček s měkkými štětinami a fluoridová pasta stačí používat dvakrát denně. Pokud máte problémy s dosahováním zadních zubů, pořiďte si úzký kartáček nebo mezizubní kartáčky. Ústní voda může pomoci odstranit bakterie, ale nezapomeňte ji vypláchnout po 30 sekundách – delší kontakt může dráždit dásně.
Mezi úklidy si dopřejte i dentální nit nebo mezizubní pásky. I když se to může zdát obtížné, pravidelné používání snižuje riziko zubního kamene a zánětu dásní. V seniorním věku jsou dásně často citlivější, proto vybírejte produkty určené pro citlivou ústní sliznici.
Když mluvíme o zdravých zubech, nemůžeme vynechat jídlo. Vyhněte se častému konzumování cukru a kyselých nápojů – oba faktory rychle poškozují sklovinu. Místo toho zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky, tvrdou zeleninu (mrkev, celer) a ovoce s vysokým obsahem vápníku.
Speciální „zubní potraviny“ jako sýry, jogurty nebo ořechy pomáhají neutralizovat kyseliny a posilují zuby. Když si dáte něco sladkého, následujte to sklenicí vody – pomůže to vyplavit cukr a snížit riziko kazu.
Nezapomeňte na dostatek tekutin. Dehydratace může vést k suchému ústnímu prostředí, což usnadňuje růst bakterií. Voda je nejlepší volba – podporuje tvorbu slin, které přirozeně čistí ústa.
Věk sám o sobě není důvod odkládat kontrolu u zubního lékaře. Ideální frekvence je každých šest až dvanáct měsíců, v závislosti na individuálním stavu ústní dutiny. Zubař vám může odhalit problémy ještě před tím, než pocítíte bolest – a to se vždy vyplatí.
Pokud máte protézy nebo korunky, nezapomeňte je pravidelně kontrolovat. Špatná fixace může způsobit podráždění dásní nebo dokonce infekci. Naše články například "Jak správně přilepit zubní protézu" a "Jak dlouho bychom neměli kousat na zubní korunku?" vám ukážou, co dělat.
Seniorská ústní hygiena často vyžaduje extra pomoc. Pokud máte problémy s pohyblivostí rukou, zvažte elektrický kartáček – automaticky zajistí rovnoměrný tlak a rychlost. Pro lidi se suchem v ústech existují speciální ústní vodě a žvýkačky bez cukru, které stimulují tvorbu slin.
Riziko zubního kamene pod dásní roste s věkem. Sedm tipů na prevenci (článek "Jak předcházet zubnímu kameni pod dásní") zahrnují pravidelné čištění, výběr správného kartáčku a omezení konzumace kávy či čaje.
Nezapomeňte ani na celkové zdraví – cukrovka, srdeční onemocnění a užívání některých léků mohou ústní dutinu ovlivnit. Pravidelný krevní tlak a kontrola hladiny cukru v krvi jsou tedy součástí i péče o zuby.
Dodržujte tyto jednoduché zásady a vaše ústa vám poděkují. Zdravý úsměv není jen otázkou vzhledu, ale i kvality života – můžete jíst, mluvit a smát se bez starostí.
Naše stránka pro seniory přináší nový článek na téma názvy jednotlivých zubů. Je důležité, abychom se o těchto věcech dobře informovali. Víte, jak se jmenuje každý váš zub? Nebylo by špatné získat trochu více znalostí v tomto odvětví. Přečtěte si náš nejnovější příspěvek a zjistěte víc. Na zdraví vašich zubů záleží!
Číst více