Všichni víme, že jíst je radost, ale málokdo přemýšlí o tom, jak kousáme. Správné žvýkání totiž přímo souvisí s pevností zubů a zdravím dásní. V tomto článku vám ukážeme, proč je důležité věnovat pozornost tomu, jak jíte, a nabídneme pár praktických tipů, které můžete hned vyzkoušet.
Když žvýkáme, aktivujeme slinné žlázy, které vylučují enzymy pomáhající rozkládat potravu. Slina také neutralizuje kyseliny, které by jinak mohly poškozovat sklovinu. Špatná technika – rychlé a nepřiměřeně silné kousání – může vést k nadměrnému opotřebení zubů, citlivosti a dokonce i poškození dásní.
1. Kusíte menší sousta. Velké kusy nutí zuby pracovat tvrději a mohou poškodit sklovinu. Rozdělte si jídlo na malé porce a dejte si čas na důkladné žvýkání.
2. Kousněte rovnoměrně po obou stranách. Přetěžování jedné strany vede k nerovnosti skusu a může způsobit bolest čelistí.
3. Zachovejte tempo. Rychlé žvýkání zvyšuje riziko, že si jídlo polknete předtím, než se dobře rozdrtí. Pomalu kousněte alespoň 20–30 sekund na sousto.
4. Vyhněte se tvrdým a lepkavým potravinám, pokud máte citlivé zuby nebo problémy s výplní. Tvrdé ořechy, karamel či žvýkačky mohou způsobit praskliny.
5. Používejte správné nástroje. Pokud máte ortodontické pomůcky (rovnátka, gumičky), dávejte pozor na jejich polohu během jídla a po jídle je vždy pečlivě vypláchněte vodou.
Nezapomeňte také pravidelně navštěvovat zubaře. Kontrola každých šest měsíců odhalí případné problémy včas, než se z nich stane něco vážnějšího.
Když budete dodržovat tyto jednoduché zásady, podpoříte nejen pevnost svých zubů, ale také celkovou ústní hygienu. Vaše dásně budou zdravější a úsměv bude jasnější – a to vše bez nutnosti drahých zákroků.
Jak dlouho trvá adaptace na zubní korunku? Je možné ihned po nasazení kousat tvrdé potraviny? V tomto článku se dozvíte, jak správně zacházet s novou zubní korunkou, aby vám dlouho vydržela. Navíc poskytneme několik tipů na to, co dělat a co nedělat po jejím nasazení.
Číst více